Útmutatás a változókor minden szakaszában.
A menopauza nem egy megoldandó probléma, hanem egy természetes életszakasz, amely szakértő figyelmet és egyéni stratégiát érdemel. Tanácsadási folyamatunk segít eligazodni a testi és lelki változások között.
"A tudatosság az első lépés a harmónia felé."
Tanácsadási fókuszpontok
Nem sablonokban gondolkodunk. Az életmód konzultáció során az Ön aktuális tüneteit, laboreredményeit és életvitelét vesszük alapul.
Étrendi és életmód alapok
Az anyagcsere lassulása és a csontsűrűség megőrzése speciális tápanyagbevitelt igényel. Kialakítunk egy fenntartható, élvezhető étrendet, amely támogatja a hormonális egyensúlyt.
- Anti-inflammatorikus étrend
- Testsúly-menedzsment
Mentális jólét és alvás
A hangulatingadozások és az álmatlanság kezelése kulcsfontosságú. Olyan technikákat és kiegészítő terápiákat javasolunk, amelyek segítenek visszanyerni a belső nyugalmat.
- Stresszkezelési protokoll
- Alváshigiénia
Fizikai aktivitás
A változókorban az izomtömeg megőrzése és az ízületek védelme prioritás. Személyre szabott mozgásformákat keresünk, amelyek illeszkednek a napi rutinjába.
- Rezisztencia edzés
- Flexibilitás megőrzése
Hogyan érhet el minket?
Válassza az Önhöz leginkább illő konzultációs formátumot. Minden találkozót alapos állapotfelmérés előz meg a maximális hatékonyság érdekében.
A tanácsadás nem helyettesíti az orvosi diagnózist és a szakorvosi kezelést, hanem kiegészíti azt életmódbeli protokollokkal.
Személyes mélykonzultáció
90 percSzékesfehérvári stúdiónkban, nyugodt körülmények között tekintjük át eddigi kórtörténetét és jelenlegi panaszait. Részletesen elemezzük a táplálkozási naplóját és közösen kijelöljük a következő 3 hónap prioritásait.
Online videós tanácsadás
60 percAz ország bármely pontjáról elérhető kényelmes megoldás. Zoom vagy Google Meet felületen keresztül tartjuk a kapcsolatot. Ideális választás kontroll-beszélgetésekhez vagy specifikus kérdések (pl. étrend-kiegészítők) tisztázásához.
Hosszú távú mentorálás
12 hétIntenzív folyamat azoknak, akiknek folyamatos támogatásra és elszámoltathatóságra van szükségük az életmódváltáshoz. Kétheti találkozókat, digitális kapcsolattartást és folyamatos étrendi kiigazítást tartalmaz.
A felkészülés lépései
Bejelentkezés és kérdőív
Az időpont foglalása után küldünk Önnek egy részletes kérdőívet és egy 3 napos táplálkozási napló sablont. Kérjük, ezeket 48 órával a konzultáció előtt küldje vissza.
Leletek összegyűjtése
Amennyiben rendelkezik 6 hónapnál nem régebbi laboreredményekkel (hormonpanel, vércukor, pajzsmirigy), kérjük, készítse elő őket konzultációra.
A konzultáció
A megbeszélt időpontban közösen elemezzük az adatokat és felállítjuk az egyéni célokat, figyelembe véve az Ön teherbírását és prioritásait.
Készen áll a tudatos változtatásra?
A menopauza tanácsadás segít, hogy ne csak túlélje ezt az időszakot, hanem megtalálja benne az új energiákat. Forduljon hozzánk bizalommal, és tegye meg az első lépést a mentális és fizikai jólét felé.
Szakmai Irányelvek
Munkánk során a legfrissebb nemzetközi életmód-orvostani és dietetikai ajánlásokat követjük. Kiemelten fontos számunkra a hiteles tájékoztatás, ezért javaslataink alapját minden esetben tudományosan megalapozott módszerek adják.
Részletes irányelvek olvasásaGyakori Kérdések
Szükséges-e beutaló a tanácsadáshoz?
Nem, konzultációnk magánfinanszírozott keretek között zajlik, beutaló nem szükséges.
Hány alkalomra van szükség általában?
Egy alapos állapotfelmérést követően általában 2-3 kontroll alkalmat javaslunk a rögzült szokások stabilizálásához.